トップウェルネス大分

5/21（月）　鶏もものフライ

5/22（火）　春キャベツのパスタ

5/23（水）　豆カレー

5/24（木）　青椒肉絲（チンジャオロース）

5/25（金）　豚バラ煮込み

5/26（土）　サバのおろし餡かけ

　　日替わりランチ　630円

　　ドリンク付きランチ730円

5/14（月）　牛肉の赤ワイン煮

5/15（火）　オムライス

5/16（水）　串カツ

5/17（木）　舌平目のムニエル

5/18（金）　ハンバーグ

5/19（土）　冷し中華＆おにぎり

　日替わりランチ630円

　ドリンク付きは730円

5月のウォーキング講座は宇佐市で課外ウォークでした。

この時期に最も見頃を迎える千財農園の藤棚！

ピークはＧＷだったようです

しぼんだ花びらが静かにぶら下がっていました

綺麗な時期は短い！！

茶畑では新茶葉の収穫が行われていました。

周辺をウォーキングしたり、美味しいお茶をいただいたりしました

道の駅いんないでウォーミングアップ

道の駅そばの荒瀬橋を見学

水曜日チームは、道を歩いていたところ、偶然通りかかった地元の方から

石橋の歴史など説明をいただいたそうです。

向野茂さん。院内ふる里ガイドをしている方でした！

向野さん！ありがとうございました。

荒瀬橋は大正2年に開通した、日本で初の有料道路だそうです！

今は無料です。　

のどか～な里山をウォーキング

お昼ごはんの場所を目指してあるきました

山の中にある農家レストラン「はやしんち」

ウッドテラスがあって、アートなものに囲まれた素敵なお店です

自家製豆腐のランチをいただきました。

豆腐のカツ丼！これが絶品ですよ！！

自家製の生こんにゃくに大感動しましたー！！！

そしてデザートには自家製アイス！

栗のアイスをいただきましたが、すごーく美味しいです！！！

週末は、はやし家一同でおもてなしをしてくださるそうです。素敵なとこでした

はやしさんは陶芸作家でもあります。窯もあるそうです。素晴らしき自給自足

安心院葡萄酒工房へ立ち寄りました

今日も楽しく安全に歩きおえました～

お疲れさまでした！

スタートは“花の寺”長安寺さん

別名「シャクナゲ寺」とも言われています。

この日は寺庭さんが朱印帳へご朱印くださいました。

川中不動　天念寺まで歩きます

川中不動

天念寺

いよいよこの後、本日の大イベント「無名橋」　

あの山のてっぺんへ登る道は大変険しく、非常に危険です！！

ここで山に入るか、バスで回り道するかの最終ジャッジ！

頂上！無名橋まで登ってきました～！

この無名橋、煩悩のある人は渡れないと言われています。

足が4本ほしいと言い、這いつくばる人！

2本足で立つ副住職のお姿をご覧ください

煩悩を断ち切ってがんばってください！4本歩行のひと

断崖絶壁を足場を探しながら降りていきます。

崖です！命懸けでした！　

無動寺

椿光堂

椿堂の中には奉燈が吊るされています

ここらでお昼ごはんをとりました

応暦寺まで歩きました

健脚組は坂道をぐんぐん上がりました！

頂上でゴール！いい汗かきましたね～

この元気でこの夏も乗り切りましょー！

火山が育んだ、秀峰　豊後冨士

由布岳（1,583.3ｍ）登頂してまいりました。

野焼きのすんだ草原には、黄スミレの群落がスバラシイ

カエデやミズナラの林を進みます。

ジグザグの道も整備され、歩きやすく、見晴らしも大変よいです！

頂上付近です　

頂上は風もなく、絶好の登山日より　（風がないのは非常にまれらしいです）

見下ろす下界は黄砂で春霞みの様子　

そして下山。　

下山途中に、タフでパワフルな元気組が、山をみつけました。

もうひと山登りたい！と・・・・

山がある限り登るのだ！と、上がっていきました

飯盛ヶ城（1,567ｍ）　めしもりと書いて、いいもりです。

登山の楽しみかたは様々ですが、

高山植物に出逢えるのも魅力のひとつですね！

飯盛ヶ城はえひめアヤメの南限です。

5センチぐらいの小さなあやめちゃん。とってもかわいいです

これからベストシーズン山登りを楽しみましょう   

4/23（月）　ゆで豚　～アップルソース～

4/24（火）　フライの盛り合わせ（エビ・イカ・サワラ）

4/25（水）　親子丼

4/26（木）　コロッケ

4/27（金）チキンのグリル　～特製ソース～

4/28（土）　とり天

　4/29（日）から5/6（日）までお休みです

5/7（月）　牛天ぷら

5/8（火）　チキンのトマト煮込み

5/9（水）　かき揚げうどん＆炊き込みごはん

5/10（木）　さわらのフライ

5/11（金）　豚の味噌漬け焼き

5/12（土）　海老フライ

4/16（月）　牛とじ丼

4/17（火）　ナスのはさみ揚げ

4/18（水）　さわらの味噌漬け

4/19（木）　チキングリル　～カレーヨーグルトソース～

4/20（金）　酢豚

4/21（土）　さわらの野菜あんかけ

　　　日替わりランチ630円

　　　　ドリンク付き730円

2012年春のミニ峯入りが行われました

いつもはこの講座に勇んで同行する記者Ａですが、体調不良により欠席

ピンチヒッターでピチピチ若妻Ｓさんが同行してくれました！

若妻Ｓが撮影してきた画像を元に足取りをたどってみましょう

集合場所は千燈寺

六郷満山の歴史や、お寺の由来などを、ご丁寧に説明してくださるのは

おなじみ“文殊仙寺”副住職のぶんちょうさん　

さて、きましたね！今回の最難関「五辻不動」

ここは登山道入口でしょうか

山越え登山するか、バスで回り道するか、決断をする分岐ですね

さ、山越え組、山へ入って行きましたよ！

長い長い階段で登っていく道だと聞いています

その先にあるのは・・・・・・・

断崖絶壁

ウォーーっ！キターー！断崖絶壁

と、テンションが上がっていきますね

　　　　　　（そんな事とは知らずにやってきた　若妻Ｓ「・・・理解不能」　）

断崖絶壁づたいにあります。

五辻不動　

記者Ａ、これを、この目で拝みたかったです

そして、ここから見渡す景色！！

　　　　（若妻Ｓは多分、こう思いました「・・・なに？この恐ろしい眺め」）

サイコーですねっ 　

さて、こんなとことへ上がってきた時は、

降りなきゃいけませんね

この先、、、、、、道が途絶えると聞いております

岩場を、踏み外さないよう踏み外さないよう、、慎重に慎重におります。

安全なところまで来ました皆さんの顔にも笑みがこぼれます

岩戸寺

ご自慢の黄金ヘッドが、大変なことになっています

岩戸寺は、葵の紋をあたえられた由緒正しい、希少なお寺であります。

今後、茅葺き屋根の存続は難しい状況のようです

ここで若妻Ｓさん、なぜか、副住職を激写し始めます、、、、、

笑ってますね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　                   この寺の住職ではありません   　

さて、ここから文殊仙寺まで歩きます。

文殊仙寺へ到着～

さすがにもう雪も溶けていますね　

護摩堂で護摩焚きをしていただいたそうです。

炎は仏の化身

あれ？

この画像に、記者Ａは、大変驚き震えあがりました

住職の右後方に・・・・殿さまみたいな、神主みたいな、

姿勢のよいお姿の方が写ってるのが見えませんか？

よーく見てくださいよ　ゴシゴシっ　　ぼんやりですが、二人いるような・・・

な・な・なんと、、、、、、

座ってました！運転手さんと男性の参加者が！　

てっきり、普段は見えない特別ゲストが写っちゃってるのかと思いました

今回も楽しい峯入り体験となったようですね

来月は記者Ａも一緒に参加したいと思います！

若妻Ｓさんも！懲りずにまた来て下さいね　（若妻はこの写真には写っていません）   

桜が満開の４月４日（水）課外講座が行われました！

「エンジョイウォーキング」の講座と「筋力向上トレーニング」の講座、

合同での課外ウォーキングです。

トップウェルネス大分を出発して大分川の河川敷を歩きます

田んぼの中を歩いていると、少年少女だった頃の下校道を思い出しますね

途中、神社でひと休憩

七瀬川公園へ到着～

　　　　　　　　　　実に、美しいっ！　　　　　　

お花見弁当は、喫茶ポルカの特注弁当です　（私も食べたかったナ・・・）　

筋力向上トレーニングチームの先輩方も！お疲れさまでした～

桜は毎年、忘れずに咲いてくれますね！

しかも見事な美しさで人々を魅了します。

桜のように、みんなの期待に応えられる人生、送りたいですね

あっ・・・！

夜の花見もいいけど、夜の公園は、危険ですから

気をつけてくださいね

茂みの中に・・・・・

4/2（月）　野菜のはさみ揚げ

4/3（火）　鶏のマスタード焼き

4/4（水）　鮭のパン粉焼き

4/5（木）　和風ハンバーグ

4/6（金）　つぶし海老の天ぷら

4/7（土）　とんかつ

4/9（月）　鮭のパン粉焼き

4/10（火）ミートスパゲッティー＆パンカツ

4/11（水）　チーズハンバーグ

4/12（木）　海老カツ

4/13（金）　カツ丼

4/14（土）　豚肉のスタミナ焼き

　　　　　日替わりランチ630円

　　　　　飲み物付き 730円

金曜日のエンジョイウォーキングは、佐伯での課外講座となりました

県南の桜の開花は大分市内より早いですね！！　

佐伯の城山公園

桜がちらほら咲いていました　これからが見頃ですね！

頂上の城跡まで登山。20分ぐらいかかりました。

頂上は佐伯市内が一円に望めて気分爽快！！ナイスビュースポットです

ごつごつとした道ですから、降るほうが時間がかかってしまいました

再度バスで移動～

今度は海沿いウォーキングです

風がものすご～く強くて息ができませんっ！！！

３ｋm弱のウォーキングを楽しみました。

空の公園までバスで桜並木？を進みました

きれ～だわ～

美しい花が咲いているのに、よそ見ができない運転手さんが可哀相ですね

空の展望所からの眺め。あいにくの薄曇りですが

こちらも澄んだ蒼の景色が広がります

おなかが減ったところで、本日のお昼ごはん　

民宿戸高さんは昔、診療所だった建物を改装している、趣きのあるお店です

見事なお昼ごはんをいただきました！

結婚式並みのご馳走が出てくるあまり、

思わず昼ビー飲んじゃってる方がいました！

デザートまでいただいて、おなかいっぱい

床の間には、庭の花が生けられていて、これまた季節を感じますねっ

スズランが可愛かったです

さて、おなかいっぱいの我々を乗せ重たくなったバス・・・・・

まだまだ～！　お次は・・・・・

今度は大量の海産物を詰め込みます！！！

楽しいウォーキングでしたねっ

大人気のタヒチアンダンスの体験会です！！

日時：平成24年3月29日（木）　19：30～20：30

トロピカルな衣装とダンスでタヒチにトリップしてみましょ～！！

ウエストシェイプに効果的です

3/19（月）　八宝菜

3/20（祝）　お休み

3/21（水）　やきとり丼

3/22（木）　さばのみそ煮

3/23（金）　えびチリ

3/24（土）　海老フライ

3/26（月）　ポルカ特製カレー

3/27（火）　海老フライ

3/28（水）～31（土）休講日につきお休みです。

　　日替わりランチ630円　ドリンク付きは730円

  エンジョイウォーキングの課外講座が行われました。

ウォーキングの講座は２ヶ月に1度、バスで遠征に行ったりします

この日は真玉町へ。

日暮れウォークを楽しんでまいりました！

穏やかな日差しの中、気持ちのいいウォーキングができました～

鳥の声や畑の薫り、つくしんぼや菜の花もたくさん見れ、

春の訪れを五感で感じることができました

真上にあった太陽もだんだん傾き、影が長くなってきました

夕方５時。

少し早目の夕食をいただきました　寿司処「美のり」さん

すごいですよ！！さらにお味噌汁や天ぷらの盛り合わせが運ばれてきました！！

なんといってもお刺身が新鮮で、感激の美味しさです！！

また訪れたいお店ですね

真玉町といえば！

全国「夕日百選」に選ばれる、真玉海岸です

若者たちがいます。青春真っ只中。

みんなではしゃいでました。その姿がとってもステキでした。

我々も負けじと集合写真！！

1日の役目を果たした太陽は、真っ赤になりながら、ぐんぐん降りていきました。

こうやって見ていると、地球も惑星なんだな。と実感します。

太陽からエネルギーもらってるんですよね    　

海岸にはオシャレなcafeがありました

その名も「ゆうひ」　　店内はオーシャンビュー！すばらしいサンセットが望めます

やさしい夕陽に照らされて、みんな優しい気分になりました

いい顔でおうちに帰れたと思いますお疲れさまでした！

3/5（月）　若鶏のクリーム煮

3/6（火）　ハッシュドビーフ

3/7（水）　海老フライ

3/8（木）　ささみのピカタ（衣焼き）

3/9（金）　煮魚

3/10（土）　ねぎ玉牛丼

3/12（月）　さわらの野菜あんかけ

3/13（火）　からあげ

3/14（水）　キャベツミルフィーユ　ホワイトデー

3/15（木）　やわらか豚バラのチャンチャン焼き

3/16（金）　そぼろ丼

3/17（土）　ゆで豚　～ポン酢ソース～

　ランチ630円　ドリンク付きランチ730円

2/27（月）　揚げ魚　～野菜あんかけ～

2/28（火）　メンチカツ

2/29（水）　ホイコーロー

3/ 1（木）　カレー　～チキンヨーグルトソース～

3/ 2（金）　かき揚げ丼

3/ 3（土）　鶏ささみフライ

　　日替わりランチ　630円

    ドリンク付ランチ　730円

平成24年1月～3月　時間割

　月曜日

　火曜日

　水曜日

　木曜日

　金曜日

　土曜日

　日曜日

　トレーニングルーム

　温水プール

　　屋上　ゴルフ練習場

講座名をクリックすると詳細ページへリンクします

はじめてのＨＩＰ☆ＨＯＰ　～キッズ・ティーン編～　　土曜日14：00～15：00

はじめてのＨＩＰ☆ＨＯＰ　～大人編～　　　　　　　　 木曜日　19：30～20：30

【無料体験会】パワーヨガ	【無料体験会】フラダンス	【無料体験会】ステップエクササイズ
水曜日　11：00～12：00	木曜日　14：30～16：00	土曜日　13：00～14：30
【日時】　3/7、3/14、3/21	【日時】　3/8、3/15、3/22	【日時】　3/3、3/10、3/17、3/24
メンズヨガ	心と体のバランスＹｏｇa	きれいになるヨガ
火曜日　19：45～21：15	木曜日　13：00～14：30	木曜日　19：30～21：00
【体験会】　3／6　19：45～	【体験会】　3／8　13：00～	【体験会】　3／8　19：30～
ダイナミックヨガ	ｽｯｷﾘﾘﾌﾚｯｼｭ！体幹＆ｽﾄﾚｯﾁ	生命の貯蓄体操 （日本式気功養生術）
日曜日　10：00～11：30	月曜日　19：00～20：00	木曜日　10：00～12：00
【体験会】　3/11　10：00～	【体験会】　3/12　19：00～	【体験会】 3/15木　10：00～
タヒチアンダンス	ＨＩＰ☆ＨＯＰダンス	～遊び心を筆にのせて～
木曜日　19：30～20：30	土曜日　13：00～14：00	月曜日　13：00～15：00
【体験会】　3/29　19：30	【体験会】　3/10　13：00	【体験会】　3/12　13：00
はじめてのパン作り	ハワイ料理＆アメリカ料理	韓国家庭料理
第4火曜　10：00/第4木曜　14：00	隔週月曜日　19：00～20：30	第4水曜日　19：00～20：30
ご飯のおかず＆ﾁｮｯとしたおつまみ3品	“お試し”はじめての料理	韓国語（初級）　ステップ1
第4火曜　10：00/第4木曜　14：00	4/4（水）　・　4/11（水）	土曜日　15：30～/17：00～/18：45～
おうちでアロマケア	粘土で楽しもう	心の整え方講座～日常に役立つｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ技術～
隔週火曜 10：00～/隔週木曜 19：00～	隔週土曜日　13：30～15：30	第3木曜日　19：00～20：30
【体験会】 3/20祝　10：00～
本気で減量！	トレッキング（登山教室）	ミニ峯入り
火曜 18：30～/金曜 10：00～	第4月曜日　【説明会】3/12	第1木曜日　【説明会】3/12
Enjoy Swimming　バタフライ	Enjoy Swimming　背泳ぎ
月曜日　14：00～15：00	木曜日　13：00～14：00

2/20（月）　牛肉の赤ワイン煮

2/21（火）　中華丼

2/22（水）　白身フライ

2/23（木）　豚肉の味噌づけ焼き

2/24（金）　オムレツ

2/25（土）　豚肉のうす切り生姜焼き

　　日替わりランチ630円　　ドリンク付き730円

日程　：　木曜日　19：30～20：30

対象　：　高校1年生以上～

内容　：　ダンスが初めての方にお勧めのクラスです！

　　　　　　懐メロや最新曲に合わせて、個性豊かに楽しく踊りましょう！

　　　　　　1クール（3ヶ月）で1曲ペースで振りを完成させていきます。

　　　　 　講師　：　今井　祥雅

受講料　：　6ヶ月（22回）22,050円　　／　　3ヶ月（11回）11,550円

講師：ゴ　ダヘ

講座名	韓国語
曜日/時間	（初級）ステップ1　　土曜日　15：30～16：45
	（初級）ステップ2　　土曜日　17：00～18：30
	（中級以上～）　　土曜日　18：45～20：15
受講料	6ヶ月（22回）22,050円
	3ヶ月（11回）11,550円
講師	韓国語講師
	高　多慧　（ゴ・ダヘ）
定員	20名
携行品	筆記用具
内容	これから韓国語の学習をスタートする方向けの講座～中級以上の会話ができるクラスまで、レベル別に分かれて学習します。

運動指導：清松多恵子

2/13（月）　カツカレー

2/14（火）　エビフライ

2/15（水）　マーボー豆腐

2/16（木）　鶏の唐揚げ

2/17（金）　クリームシチュー

2/18（土）　チキン和風ハンバーグ

　日替わりランチ　630円　

　ドリンク付き　　　730円

　得々ランチ　　　1050円  （デザート付き）

2月5日（日）

バレンタイン企画！パン教室の1日体験講座を行いました！

たくさんの方にご参加いただきまして、誠にありがとうございます。

講師の竹尾先生人気により、すぐに満員となりまして、10：00～12：30の開催に加え、

急きょ、14：00～16：30のクラスも作っていただきました。

本日のレシピは「ココショコラ」

最高級ﾁｮｺ！クーベルチュールをふんだんに使ったパンです！！

全粒粉も入っているので食感はもっちりもちもちです

焼き上がり

ここからさらにもうひと手間！

粉糖でコーテイングしたら、オシャレに出来上がります！！

こんな感じにスウィートな装いになったら完成です

自慢の逸品ができました～！！持って帰ったらパパが喜ぶね～

パンは実際に生地を触りながら教えてもらうことをおススメします！！

粉のこと、湿度のこと、温度のこと、オーブンのこと・・・

パンは色んな条件の合作ですから知っておくとすごく役立ちますよ

トップウェルネスのパン教室は、

　　火曜日　10：00～12：00　（月に1回）初級＠2,500×受講回数

　　木曜日　14：00～16：00　（月に1回）初級＠2,500×受講回数

まだ少し空きがあります　

２／６（月）　鮭のムニエル

２／７（火）　スコッチエッグ

２／８（水）　照り焼きチキン

２／９（木）　鶏のささみフライ

２／１０（金）　だんご汁＆とり飯

２／１１（土）建国記念の日　お休みです

　　　ランチ630円　（ドリンク付き730円）

1月28日（土）1日体験教室が行われました

土曜日ということもあり、Kid'sの受講もＯＫにしました。

とっても賑やかな1dayレッスンとなりました。

講師はケーキ専科の水江清先生

ちびっこたちも熱心に先生のお話を聞いていました！

作ったスウィーツは3種類

　　 ビスキュイショコラ　（ハートのガトーショコラ）

　　 生チョコのパヴェ　　　　

　　 チーズボール　　　（クリームチーズのトリュフ）

短い時間で3種類も作るって、けっこう大変なんですよ

ちいさい手で頑張りました～！　

デコレーション中！

男の子も！将来ドーナツ屋さんになるそうです。

完成品はこちら

かわいいのが出来ましたね　

完成品を写メって終了です！

みなさんお疲れ様でした～       

12月22日に行くはずだった、嶺入りを1月26日に実施しました

国東地方は我々の訪れを待ってましたと言わんばかりに、

まっ白く雪化粧してました。

この影響で、国東へ向かう道路は大変な渋滞・・・

2時間遅れの到着となりました

スタート地は成仏寺

1月28日から始まる修正鬼会の準備が進められていました。

鬼会は、五穀豊穣を祈る行事で、鬼に扮した僧侶が松明をもって集落を回るそうです。

「鬼さん」と呼ばれ、その鬼は祖先が姿を変えたものといわれているそうです。

角が生えていないのも鬼さんの特徴です。

赤鬼の災払鬼（さいばらおに）と荒鬼（あらおに）、黒鬼の鎮鬼（しずめおに）

文殊仙寺の副住職も昨年の鬼会では鬼さんに扮して暴れたそうです。

そぞかし暴れ回ったことでしょう見たかったですね

副住職がブログを始めたそうです→★

始めてから今んとこ４日書いてます！どうやら三日坊主ではなさそうです

更新が楽しみですね！

成仏寺を出発し、清滝観音をめざします。

私たちの他に歩行者はいません。雪の上に新しい足跡をつけながら歩く。

ウキウキしますね

道案内人の副住職は、例のごとく、「すぐそこです」と言い・・・・・

どんどん山の中へ入っていきます　

国東んしの「すぐそこ」は・・・・２山向こうぐらいと思った方がいいです。

清滝観音。湧水が湧いてました。氷柱を久々にみました。

ここから、文殊仙寺まで歩きます。

行きはよいよい帰りは怖い～と言う歌がありますね。

この階段のことです。

登ったはいいけれども、降りれなくなりました。

例えるならスケートリンクをハイヒールで歩くようなものです。

おじけづいていると、副住職が木の板で凍った雪をはらいのけてくれました！

さすが！！！文殊 仙寺さん！滑り止めには文殊仙寺を！   

そうして、我々はまた雪山の中へ踏みいれたのです・・・・・

みなさん必死で頑張りました！！！

全員無事に文殊仙寺到着です！！みんなで完歩したのはこれが最初で最後ですね！　

山の上なので、ひえっひえに冷えてました！

16羅漢のみなさんも綿雪におおわれていました　

あったか～い甘酒をいただきました。

国東の冬は厳しいですね。

だけどこの地で1600年も前から六郷満山の歴史は続いていて、

この先もずっと、継承し続けていこうとする方々がいる。

進化するこの時代に、昔のままでいることの厳しさを知った嶺入り体験。

時代が変わり、世代が代わっても、この地の文化は変わらない様、

みんなで残したいですね

最後になりましたが、合格祈願は文殊の知恵でお馴染み「文殊仙寺」へどうぞ！

いろ～～んな知恵がつきますよ

1/23（月）　ハワイ料理＆アメリカ料理の様子です

Timmy先生の説明（ハワイの伝統や食文化・作り方など）をききます。

調理の仕方も丁寧に教えてくれますので、お料理ビギナーの人も安心ですね

メニューは

　・チキンルアウ

　・ハウピア

「チキンルアウ」は鶏肉とタロ芋の葉をココナッツミルクで煮込むお料理ですが

タロ芋の葉がないのでほうれん草で作りました！

とってもおいしい～！！

デザートのハウピアはココナッツミルクのプリンです。

こちらも美味しかったです！！

次回は、

　・チキンロングライス

　・アヒ醤油のポケ

　・ロミロミサーモン　　　　です

どんな料理が出来上がるか楽しみですね～

1/23（月）　ピリ辛エビチリ

1/24（火）　アジフライ

1/25（水）　さばの味噌煮

1/26（木）　手ごねハンバーグ

1/27（金）　若鶏のトマト煮

1/28（土）　肉じゃが

*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*

1/30（月）　親子丼

1/31（火）　トンカツ

2/1（水）　豚しょうが焼き

2/2（木）　天ぷら

2/3（金）　ちらし寿し

2/4（土）　とり天

ランチ630円　（飲み物付き730円）

1dayパン教室

大好評につき、臨時で午後の部も開催します！！

　※午前の部は只今満員です

「ココショコラ 」

1/16（月）　チキンハンバーグ

1/17（火）　チキンステーキ

1/18（水）　酢豚

1/19（木）　さわら味噌焼き

1/20（金）　海老カツ

1/21（土）　白身魚フライ　～ネギソース～

日替わりランチ630円　（+100円）

1／23（月）開講にむけて只今受講生募集中です！　

日　程　：　（隔週）月曜日　19：00～20：30

講　師　：　英会話講師　パジェット・ランドル・ティモシー

受講料　：　5回分　5,250円　※材料費は参加日に別途徴収

対　象　：　高校生以上

内　容　：　ハワイのレストランで腕をふるっていたTimmy先生が

　　　　　　　ハワイやテキサス、カリフォルニアなど南部のアメリカ料理を

　　　　　　　陽気にご紹介します＾＾　

　　　　　　　Let's 　Ｅｎｊｏｙ！　Ｃｏｏｋｉｎｇ！！

1/ 9 （月）　アジフライ

1/10（火）　白身魚フライ　～ネギソース～

1/11（水）　うま味たっぷり柔らか豚ロース

1/12（木）　若鶏のから揚げ　～ネギソース～

1/13（金）　牛丼

1/14（土）　ヘルシー焼肉

　日替わりランチ　630円

　 得 々ランチ　　1000円　（デザート ＆ 付き）